健康早餐积蓄一天的能量 让你一天好心情
一定要吃早餐!麦片、无糖酸奶加蜂蜜及各种莓子、全麦面包配鸡蛋蔬菜都是很好的选择。如果习惯中式早餐，也可以喝点鸡汤，吃点水煮肉，摄取更多优质蛋白。
食材天然 制作化繁为简
当然谁都知道复杂加工的食物很好吃，但食材本身的营养可能已经在这个过程中完全丧失，所以尽量用简单的烹饪方式，比如水煮、清蒸，比煎、炸、炖等更有利于保护食材的营养，且热量也较低，会让身体系统运作更好。一旦养成吃健康食品的习惯，再碰到垃圾食品时会不自觉的排斥呢~
其实想减小腰腹部的肉，也需要改善体内环境，寒湿体质的人很容易水肿，这时候一杯暖暖的红糖姜水可以让你身体暖起来。
红糖姜水做法：
1.老姜刷洗干净后去皮，切成小块;然后将姜块放入榨汁机，加水没过姜块，打成姜汁;
2.把姜汁里的渣过滤掉，然后用大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶。
3.红糖的量依个人口味。
tips：胃溃疡、胃发炎，以及经血量多的女性在经期停用。体质较热的人可请中医帮助把握摄入量。